ПОЛЬЗА БЕГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Рано или поздно в жизни каждого человека возникает вопрос: с чего начать занятия спортом? Причин для этого может быть много: и пример друзей, которые благодаря спорту достигли хороших результатов, и спор для интереса. Но чаще всего люди принимают решение заняться спортом, приходя к выводу, что они выглядят хуже, чем им хотелось бы. Лишний вес — проблема не только США, это проблема всего мира и для того, чтобы избавиться от него, придется здорово попотеть и побегать. Дело в том, что именно с бега опытные фитнес-тренеры и диетологи советуют начинать занятия спортом тем, кто желает похудеть.

Тренеры рекомендуют каждому человеку самостоятельно выбирать, когда бежать: утром или вечером, сверяясь с собственными биоритмами и распорядком дня. Утренние пробежки дарят бодрость на весь день, а выйдя на беговую дорожку вечером вы избавитесь от напряжения, которое накопилось за весь день. Главное — регулярность, никаких пропусков.

Чтобы израсходовать максимальное количество жиров, старайтесь чередовать пробежки с ходьбой в быстром темпе, доводя время одной тренировки до 30-40 минут. За одну полноценную тренировку на беговой дорожке вы сможете сжечь порядка 600 ккл, а это практически половина суточного рациона худеющего человека.

Если лень порой побеждает ваше стремление худеть, начните бегать с подругой или приятелем, что и станет для вас дополнительной мотивацией. И в очередной раз, когда вам захочется отсидеться дома, вспоминайте о том, что процесс похудения состоит из двух компонентов: диеты и занятий спортом. Чем чаще вы занимаетесь, тем больший дефицит калорий в организме создаете, а именно он и приводит к потере веса. Если вы будете придерживаться диеты без физической активности, столкнетесь с проблемами дряблых мышц и обвисшей кожи, что не добавляет красоты девушкам. Подводя итог статьи, выделим главные плюсы занятий на беговой дорожке:

— расход калорий и расщепление жиров;
— работа мышц тела;
— тренировка выносливости и волевых качеств;

И помните, что здоровый образ жизни, в частности бег, сегодня в моде! Не останавливайтесь на пути к своей заветной мечте — красивой и изящной фигуре. А занятия спортом и бег помогут вам в этом нелегком труде!