Четыре основных отличия между марафонским и ультра марафонским видами бега

Один из бегунов как-то сказал, «Если вы можете преодолеть половину дистанции марафона, то и сможете добежать до конца». Именно в этой мысли содержится смысл преодоления ультра марафона, когда у спортсмена открывается второе дыхание и то, что казалось невозможным, оказалось выполнимым. Но не следует думать, что вы сможете справиться с ультра марафоном без специальной подготовки.

ТЕМП

В этом виде бега важна не скорость, а выносливость. Конечно имеется определенная дистанция на время, благодаря которой можно рассчитать свои силы, но удается это не многим. Во время подготовки бегун должен понять для себя, что медленный бег — не есть плохо, так как тело программируется на определенный ритм, соблюдая который можно преодолеть не 10, не 20, а 100 и больше миль в ультра марафоне.

ДИСТАНЦИЯ

Обычные бегуны пробегают по утрам до 20 миль, а «ультрасы» не менее 40. Поэтому для подготовки к ультра марафону нужен не один год. В ходе тренировочной пробежки, хотя это и опасно для здоровья, необходимо хотя бы раз пробежать больше запланированной дистанции.

ПИТАНИЕ

Любые спортсмены должны потреблять пищу с содержанием большого количества калорий, а особенно бегуны на длинные дистанции. Даже во время турнира спортсмен должен останавливаться, что бы перекусить и выпить воды, иначе он может просто потерять сознание и в дальнейшем иметь большие проблемы со здоровьем.

ВЕС SNARYAGI

Бегун во время прохождения дистанции должен иметь на себе не более 2 фунтов дополнительного веса (пищевые добавки, вода, пластырь, медикаменты, бандана и прочие). Но в реальности этот вес намного больше.

Прочитав эту статью нужно серьезно задуматься о своем участии в ультра марафоне. И если готовы пройти через все вышеописанные испытания, то несомненно ультра марафон открыт для вас!