Выбежал 10 километров из 40 минут

Сегодня ночью вернулся из Риги. Провел чудесных 4 дня в столице Латвии. С погодой тоже повезло, учитывая, что в Шотландии шел пару дней снег, когда я бегал по солнечной Юрмале вдоль моря.

Времени катастрофически нахватало буквально на все. Очень многих хотелось увидеть и со всеми хотелось провести больше времени, а так же спать минимум 8 часов и набирать мили.

Я прилетел вечером.  По приезду меня встретили друзья в аэропорту и мы  поехали ужинать и смотреть футбол в паб. На следующее утро, в пол шестого, я с Сашкой отправился бегать в Юрмалу. Мы набрали ленивых 20 километров и пошли завтракать в летник. Было великолепное, солнечное и теплое утро.

FullSizeRender

FullSizeRender

Прошел основные тесты в «Спортивной Лаборатории». Проверил мышечно- силовые показатели, дыхательную и сердечно сосудистую систему.  Некоторые результаты меня приятно удивили, некоторые, напротив, заставили пересмотреть подход к беговым тренировкам и пробежкам. Если резюмировать сказанное спортивным врачем, то я выдаю приличные цифры WATT на килограм при хорошем максимальном поглощении кислорода, но сердце пока не готово работать с такими нагрузками и нужно более тщательно укреплять его, а так же разминать и заминать, уделяя гораздо больше времени, чем я это делаю обычно.

Выбежал 10 километров из 40 минут. В Рамках Biķernieku полумарафона была народная дистанция 10.6KM. В общем зачете я прибежал 37/650 или 14й в группе со средним темпом 4.00/km. Strava зафиксировала PB на первых 10 километрах 39.58, что для меня очень даже отлично.

http://www.sportlat.lv/results.php?id=782&dist=1642&type=total

Вечером того же дня я был на юбилее моего друга Иманта. Было круто всех встретить за одним большим столом. Хотелось повеселиться до утра, но усталость взяла свое и я быстро сдался, отправившись спать под Game Of Thrones

В планах написать три небольших поста про подготовку к Eco Trail 82km, про Strava и кроссовки Nike Lunarglide 7, но что-то в жизни в последнее время достаточно и другой ебатории, которой нужно уделить больше внимания.